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Pero de todas formas sean mejores o peores que cualquier rutina de abdominales, el hecho de marcar tableta se debe a la ausencia de grasa en la zona abdominal, si aun tienes 2 centimetros de grasa no podras marcarla, y eso solo te lo quitas con dieta o cardio. Yo aun no he leido el pdf, pero lei una vez que con rutinas especiales de abdominales podias llegar hasta a quemar la grasa localizada del abdomen, algo complicado de verdad, nose si con estos abdominales se puede conseguir eso mismo. Podias contarnos Bicherito si para marcar has seguido aparte alguna dieta o cardio extra o te ha servido solo con esto